مبحث چربی سوز ها، مبحثی مغلطه انگیز بوده که نیاز به بررسی و بحث همه جانبه به طور مجزا دارد با این حال به طور خلاصه مکانیسم اثر مکمل های لاغری و چربی سوز مجاز ( تاکید می کنم نه دارو ) در بازار از دو مسیر می باشد. افزایش سرعت متابولیسم کاهش اشتها

به طور کلی هر ماده و یا دارویی در مصرف نامناسب و غیر متعارف می تواند باعث سمیت و آسیب به سلامتی شود. طبیعتا این موضوع در خصوص مکمل ها چه ورزشی و چه روزانه نیز صادق است .

محصولات تقلبی ، بی کیفیت و حتی مضر متعدد در بازار جهان و حتی ایران وجود دارد که به طرق متفاوت به مصرف کنندگان ارائه می گردد. برای جلوگیری از ضرر مالی و مهمتر از آن آسیب جسمی در درجه ی اول سعی کنید تا تمامی مکمل های مصرفی خود را از مراکز معتبر تهیه نمایید. داروخانه ها معتبر ترین مراکز جهت عرضه مکمل ها بوده چرا که این مراکز دائما تحت نظارت مستقیم اداره غذا و دارو هستند فلذا موظف اند تا محصولات خود را از شرکت های پخش و تامین معتبر تهیه و در شرایط ایده آل نگهداری نمایند.

همان طور که پیشتر هم گفته شد استفاده از هیچ کدام از مکمل های بدنسازی جهت رسیدن به فیزیکی مناسب ضروری نیست ، با این وجود رسیدن به استاندارد های بدنسازی امروز بدون مصرف مکمل ها بسیار مشکل و دور از دسترس می باشد. این مورد در خصوص پودر پروتئین هم صادق است پودر پروتئین ضروری نیست اما می‌تواند روشی مناسب برای تامین نیازهای روزانه پروتئین شما باشد. در بدنسازی دریافت حداقل 0.5 تا 0.8 گرم پروتئین خالص برای هر کیلو وزن بدن در روز جهت حفظ عضلات ضروری است، این پروتئین را می توان از منابع متفاوتی شامل منابع غذایی و مکملی تامین نمود.